妊娠中は体重増加や腰や肩の痛みなど色々な不安や不快症状が出やすいです。
私も妊娠中に太り過ぎ、腰痛、逆子と悩みがありました。
その中で私も実際に体験した自宅で気軽にできるおすすめのオンラインレッスンを紹介します。
マタニティヨガのオンラインレッスンの選び方の基準
ライブ配信or動画配信
オンラインレッスンの受けた方大きくライブ配信と動画配信の２つがあります。
どちらも体験したので、その時感じたメリットデメリットをまとめました。
| ライブ配信 | 動画配信 | |
| メリット | ・自分のポーズをチェックしてもらえる ・継続しやすい | ・いつでも見られる ・料金が安い ・服装など気にしなくて良い |
| デメリット | ・値段が高い ・利用時間が限られる ・予約がとりにくい | ・正しい姿勢かわからない ・継続しにくい |
特にヨガに慣れていない人だと間違った姿勢で行うと逆効果なため、インストラクターに姿勢チェックしながら受けられるライブ配信がおすすめです。レッスンの満足度も高いです。
ただし、動画配信に比べて料金は高いので、ライブ配信週1回＋動画配信で回数を増やしていくのがコストパフォーマンスがいいと思うので、両方やっているオンラインスクールがおすすめです。
料金
オンラインヨガはジムに通うのに比べると価格は1/2~1/3で安いです。
料金プランはチケット制と月額制の２通りあり、月会員で継続プランを長くするほど安くなります。
また、ライブ配信の目安は1回3,000円〜5,000円、動画配信だと1ヶ月3,000円~5,000円が目安で動画配信の方が安いです。
ただし、いくら安くても続けないと払ったお金がもったいないので、最初は１ヶ月会員プランから始めることをおすすめします。
利用時間
動画配信は24時間いつでも好きな時に見れるのがメリットです。
隙間時間を活用できるので運動回数も伸びますね。
ライブ配信だとオンラインスクールによりまちまちです。
自分の取りやすい時間帯を考えながら、忙しい人なら利用時間枠が長いところがおすすめです。
おすすめのマタニティレッスン
実際に私が体験したマタニティヨガ・トレーニングができるオンラインスクールを紹介します。
SOELU
| 配信方法 | ライブ配信 |
| 利用料 | 月会員：1,980円〜 |
| 入会金 | 無料 |
| 1回のトレーニング時間 | 5分〜60分 |
| 提供時間帯 | 5:00~24:00 |
| 無料体験 | 100円で30日間無料体験 |
| おすすめ度 | ★4点（5点満点中） |
特徴
- 日本最大のオンラインヨガ・フィットネス
- ライブ配信はグループレッスン。自分の画像ON／OFFを選択できる
- ライブ配信なのに早朝から受けられるのが最大のメリット！
SOELUは日本最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。
最大級ということもあり、インストラクターの数も多いため朝５時からライブ配信ができるのが嬉しいです。
ライブ配信は基本的にグループレッスンです。
自分の姿を他の生徒に見られたくない人は自分の画像をOFFにできます。
ただ、ヨガに慣れていない人はポーズを確認しながら行う方が効果的なのでできれば画像ONでレッスンを受けることをおすすめします。
１月８回ライブレッスンが受けられる3,278円スダンダードコースがおすすめです。
１月までは100円で30日間体験レッスンが受けられますが、２月からは14日間100円に変更になります。
よりお得に受けたい人は1月中に体験することをおすすめします。
＼30日間100円体験実施中（1月まで）／
LEANBODY
| 配信方法 | 動画配信 |
| 利用料 | 月会員：980円〜 |
| 入会金 | 無料 |
| 1回のトレーニング時間 | 5分〜60分 |
| 提供時間帯 | 24時間いつでも |
| 無料体験 | ２週間無料体験 |
| おすすめ度 | ★3.8点（5点満点中） |
特徴
- 日本最大級のオンラインフィットネス
- 動画配信の数が圧倒的
- 価格がリーズナブルなのが一番のメリット
LEAN BODYは日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。
動画配信がメインなので、オンラインフィットネスの中では随一の低価格が魅力的です。
マタニティヨガに特化した「30日間肩こり改善ストレッチ」「マタニティヨガ」のシリーズ動画もあります。
ライブ配信もありますが、マタニティに特化したものやポーズチェックはできないため、パーソナルレッスン（個別指導）のある他のオンラインレッスンと組み合わせるとより効果的でおすすめです。
おすすめコースは1ヶ月1,980円のプランですが、LEAN BODYは２週間無料体験があるため、ここで継続できそうと思うなら１ヶ月980円で受けられる1年更新プランがおすすめです。
＼2週間無料体験実施中／
Mom's FIT ONLINE
| 配信方法 | ライブ配信＆動画配信 |
| 利用料 | 月会員：2,178円〜 |
| 入会金 | 無料 |
| 1回のトレーニング時間 | 30分〜 |
| 提供時間帯 | ９〜１２時 |
| 無料体験 | １ヶ月無料 |
| おすすめ度 | ★3.5点（5点満点中） |
特徴
- 産婦人科医監修の産前産後に特化したオンラインフィットネス
- ライブ配信はグループレッスン
- 過去のアーカイブ動画見放題
Mom's FIT ONLINEは産前産後に特化したオンラインフィットネスで、産婦人科医が監修しているので安心感があります。
妊娠中はマタニティヨガ、マタニティストレッチ、マタニティトレーニングのライブ配信があります。
ライブ配信の回数が少ないのが残念ですが、無料で１ヶ月レッスンを受けられるので、レッスン時間が合う人にはおすすめです。
キャンペーン価格で2,178円/月から受けられます。
現在マタニティレッスンは週３回あるので1回約180円でライブ配信が受けられるのはお得ですね。
＼初月無料キャンペーン中／
マタニティヨガ・フィットネスのおすすめオンラインのまとめ
コスト重視ならLEAN BODY
ヨガティブ経験者はSOELU、
マタニティ特化ならMom`s FIT ONLINEがおすすめです。
自分のライフスタイルに合わせながらマタニティヨガ・フィットネスを取り入れるといいですね。