妊娠6ヶ月...つわりも収まり食欲が増大中です。
そのため妊婦健診で「体重が増えすぎ！もっと運動しましょう」と言われました...
そこで、妊娠中でも気軽にできるオンラインフィットネスのMom's FIT ONLINEをやってみたのでその体験談をまとめました。
レッスン数は？
妊婦でも運動大変ではない？
こんな疑問に実際に体験したなっちがお答えします。
Mom's FIT ONLINEの予約方法
オンライン予約は簡単にできました。
1)参加したいレッスンを選択する。
2)メモに自分のパスワードを入力する
これだけですぐに（予約済）と表示されて予約完了です。
とっても簡単でした。
予約は2ヶ月先までできました。
Mom's FIT ONLINEの体験
【LIVEレッスン】マタニティトレーニング（30分)
水曜日の11:00~11:30の30分間トレーニングを受けました。
ZOOMを使い、カメラオンで表示しますが、恥ずかしい場合はカメラオフでも大丈夫です。
こんな風にインストラクターと生徒（私）が2画面で映ります。
足首を回したり...押したり普段体を支えてくれる足をいたわります。
爪先立ち→下ろす→爪先立ち...の繰り返しは地味にふくらはぎが痛くなります。
普段筋肉を使っていないことが実感できます。
次に肩甲骨を動かしますー
肩甲骨を動かす？？
...ここまで順調だったのに動きが全く分からず首を傾げていたら、先生は起き上がってやり方を説明してくれました。
腕が動く状態で肩甲骨を動かしてみると簡単にできます。
この動きを四つん這いで腕を固定した状態でやるということです。
LIVEだと表情からポーズに困っていることを理解してもらえてアドバイスをもらえるのでありがたかったです。
次に太ももを伸ばしますー
明らかに先生と姿勢が違いますね
すかさず先生がゆっくりポーズの取り方を説明してくれました。
無事先生と同じポーズ正しいで太ももをストレッチできました。
LIVEでカメラをONにすると先生が正しいポーズに導いてくれて安心してできます。
30分の長さもちょうどよく感じました。
【ビデオレッスン】マタニティヨガ
ビデオレッスンは過去のLIVE動画が観れるアーカイブと、マタニティに特化した10分間で気軽にできるショートレッスンの2種類がありました。
今回はショートレッスンをやってみました。
まずヨガ、ピラティス、ストレッチ、トレーニングの中から気になるレッスンを選択します。
私はヨガを選びました。
ヨガを選ぶとさらに「肩こり解消、腰痛改善、脚のむくみ解消」の効果別に3つのプログラムが用意されていました。
最近腰痛が気になっていたので「腰痛改善ヨガ」を選択しました。
画面には女性のインストラクターが実際にポーズをとりながら説明してくれます。
「脚の上にお尻が乗らないように、両方の座骨を床につけます」
「お腹とモモを近づけるといいです。お腹が苦しければ無理しないで」
「右のお尻が引っ張られている感じだといいです！」
「頭の位置は高いままで、吐くときにツイストを深めて」
「左のお尻が伸びてる感じがするといいです」
- 動作一つ一つが具体的でヨガ初心者でもポーズを取りやすい
- どこが伸びていればいいのか的確に伝えてもらえるので効果を実感しやすい
- 10分レッスンなので気軽にトレーニングしやすい
満足度の高いレッスンでした。
【ビデオレッスン】アーカイブ
まずアーカイブ動画のやり方ですが...
種類が多いですね！この中から気になるレッスンをクリックして...
希望のアーカイブを選択します。
アーカイブ動画でもパスワードが必要になります。
LIVEレッスンは30分間あります。
今回は子どもと一緒に楽しめるキッズコーディネーションをやってみました。
ひげもじゃの先生が優しく声をかけながら教えてくれます。
「指回るかな〜？」
「次一番難しいよ〜お姉さん指〜…これはお母さん指だね…そう、難しいんだよね〜」
「せーの、1、2、3、4、1、2、3、4、前、後ろ」
「ちょっと難しいけどやってればできるようになるよ〜OK！お姉ちゃん上手！」
子どもとやるレッスンなので動作一つ一つは簡単ですが、妊婦の私がやるとジャンプや足踏みで少し疲れました。
でも子どもと一緒に朝からいい運動になりました。
アーカイブなので実際そのときにやっていたお子さんへの優しい声かけが聞こえて楽しかったです。
【アーカイブ】
Mom's FIT ONLINEの良かったところ
ポイント
- 安心感マタニティ向けのレッスンの多さ
- マタニティに特化している
- LIVEだと正しいポーズを指導してもらえる
1.レッスンの多さ
マタニティクラスのビデオレッスンは、過去のオンライン配信のアーカイブとショートレッスンの2つあります。
アーカイブでは過去動画が5-6本分見れます。
ショートレッスンでは4種類計12本の動画が観れました。
これだけあれば毎日飽きずに続けられますね。
Mom's FIT ONLINEの残念ポイント
ポイント
- LIVEレッスンが少ない
- パスワード入力が面倒
1)LIVEレッスンが少ない
スケジュールを見てわかるように、レッスンが少ないです。
そのためLIVEレッスンをメインにやりたい人には向いていないですね...
その代わり、動画レッスンはマタニティに特化して多いので、動画をメインに、週1,2回LIVE配信でモチベーションをあげるというように工夫するといいと思います。
2)パスワード入力がめんどくさい
LIVE配信はZOOM、動画配信もパスワードが必要でそれぞれ異なるのでみるときに面倒に感じます。
そこは残念だなと思いました。
Mom's FIT ONLINEの体験談まとめ
実際にMom's FIT ONLINEを体験してみて、妊娠中に特化したオンラインフィットネスなので無理なく運動できて続けられそうだと思いました。
パスワード入力など面倒もありますが、運動量を増やして安産になるように一緒に頑張りましょう！